مجموعة فيتامين B تشمل عدة أنواع مختلفة من الفيتامينات التابعة للعائلة B. وفيما يلي تفاصيل عن كل فيتامين B الفردي:
- فيتامين B1 (ثيامين): يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتحويل الطاقة من الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- فيتامين B2 (ريبوفلافين): يدعم وظائف الجهاز العصبي ويساعد في صحة البشرة والعيون.
- فيتامين B3 (نياسين): يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والتحكم في الأمراض القلبية، كما يشارك في عمليات إنتاج الطاقة.
- فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): يساهم في تكوين الهرمونات والدهون والبروتينات، بالإضافة إلى دعم صحة البشرة والشعر.
- فيتامين B6 (بيريدوكسين): يلعب دورًا في وظائف المخ والأعصاب ويساعد في إنتاج النوعيات المختلفة من المواد الكيميائية الضرورية للجسم.
- فيتامين B7 (بيوتين): يساعد في تعزيز صحة الشعر والبشرة، ويعز نمو الأظافر ويساهم في عملية استقلاب الطاقة.
- فيتامين B9 (حمض الفوليك): يلعب دورًا مهمًا في تكوين الحمض النوي وتطور خلايا الدم الحمراء، ويعتبر مهمًا خصوصًا للنساء الحوامل لتطوير نظام عصبي سليم للجنين.
- فيتامين B12 (الكوبالامين): يساعد في عملية تكوين الحمض النوي وإنتاج الخلايا الدموية، كما يلعب دورًا هامًا في وظائف الأعصاب.
توفر فيتامينات B في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض والألبان والحبوب الكاملة. يمكن أيضًا الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية.
مملكة الطب البديل 